一：首先我们要了解什么是“怯场”（Stage Fright)

怯场也叫“演唱焦虑”（Performance Anxiety),面对观众，你会反胃，头晕，手掌出汗甚至全身冒汗，发不出声音，忘记歌词,嘴巴发干，发抖，呼吸急促等，只要你有以上几种就算不是全部的症状，这就说明你“怯场”了。几乎所有的表演者都会至少经历一次，对每个人的影响程度也有轻有重。

二：其次我们要了解为什么我们会“怯场”？

这是人类的本能心理反应机制，当我们面临可预见的危险，袭击，威胁等承受压力的境地时，我们本能都就会出现前面提到过的生理症状，其实就是我们身体在为要么战斗要么逃跑（Fight or Flight）而做出的生理反应。

三：如何克服“怯场”？

a.你先做深呼吸，缓缓吸满一口气，再缓缓的吐出去；

b.如果你觉得喉头发紧，你就应该在表演前或者表演中运用你从声乐老师那学来的技巧放松喉位；

c.如果腿发抖，可以坐下来唱，如果必须站着，女士最好不要穿高跟鞋，会更站不稳；

d.就算你无法完全克服紧张，也至少要装的不紧张，慢慢就能真的把控住形势了。如果你能让观众信服你不紧张，你自己也就能感到不紧张了。